Vous devez absolument accomplir un certain nombre d’exercices pour réussir le concours qui vous tient à cœur ? Vous souhaitez vous muscler sans investir des sommes importantes dans une salle de sport ?

 

Vous devez absolument accomplir un certain nombre d’exercices pour réussir le concours qui vous tient à cœur ? Vous souhaitez vous muscler sans investir des sommes importantes dans une salle de sport ? Vous avez envie de faire vos exercices chez vous car vous ne disposez pas de beaucoup de temps? Pour toute préparation physique, la traction est un exercice de base. Voici donc quelques solutions pour mettre en place chez vous, une barre de traction cadre de porte.

Pourquoi mettre une barre de traction chez soi ?

Pour se remettre en forme, il faut être motivé. Installer facilement une barre de traction intérieur permet de pratiquer la musculation chez soi, de manière ludique. Plus besoin de se préparer pour sortir ; même avec très peu de temps devant soi, on peut s’adonner à la pratique de la musculation.

Cet équipement à installer entre deux murs est la solution idéale. Il permet un développement harmonieux du corps grâce à la possibilité de travailler les biceps, les triceps, les épaules, la ceinture abdominale et le dos.

Il permet également la pratique de la musculation au poids du corps. La traction est un exercice très naturel qui fait partie de cette catégorie de musculation. Cela signifie que la seule charge à déplacer est son propre poids. On ne « pousse pas de fonte ». Pour réaliser cet exercice on utilise une barre de traction.

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Comment fixer la barre de traction?

On fixe le dispositif en hauteur de manière à pouvoir se hisser à la force des bras. Le principe de base d’une traction est de ramener le menton au-dessus de la barre et de redescendre son corps sans à-coups.

Ainsi, les muscles des bras, des épaules et du dos travaillent de façon harmonieuse. Votre silhouette va se transformer à votre rythme en fonction du temps que vous y consacrerez.

Quel que soit votre niveau, vous progresserez avec l’entraînement. L’avantage d’avoir une barre fixe de porte est que vous pouvez vous en servir dès que vous passez à côté. Mine de rien, votre entraînement se fait sans effort !

Il existe de nombreux exercices différents permettant de varier les muscles sollicités.

Différentes catégories de barres de traction indoor

Il existe trois catégories de barres de traction de musculation: les barres de traction pour porte, les modèles à fixation murale et celles à fixer au plafond. Le mode de fixation est très important. Il faut vous poser la question de savoir si vous désirez un modèle à  fixer au mur, une à fixer à la porte ou une barre amovible qui puisse facilement se soustraire au regard des autres.

Barre de traction murale

Pour les barres de traction murale ou sur poutre, il est nécessaire de disposer d’un espace suffisant. De nombreux modèles existent y compris avec la possibilité d’y adjoindre un sac de frappe pour s’entraîner à la boxe. Ces systèmes exigent de percer les murs.

C’est le cas par exemple de ce modèle signé Physionics qui vous permet de vous muscler le buste, le dos, les abdominaux, les bras, la nuque et les épaules. Un avantage intéressant qu’elle présente : selon le fabricant, celle-ci peut supporter une charge allant jusqu’à 350kg.

Les poignées en mousse fournis vous permettront de vous entraîner de manière confortable. Si vous voulez travailler ces autres muscles avec un appareil un peu plus fourni vous pouvez vous tourner vers un banc à lombaire ou même un banc de musculation. Consulter nos conseils sur les bancs à lombaires ainsi que notre comparatif des meilleurs bancs de musculation.

Barre de traction de porte

Aujourd’hui, nous allons plus spécialement voir les différentes barres de traction sans percer. Il existe deux modèles qui ont l’avantage d’être amovibles.

La première est un dispositif ajustable entre deux portes Elle est en général télescopique, avec ou sans poignées. Elle s’adapte à des cadres de portes de différentes longueurs et de différentes profondeurs.

Elle se pose et s’enlève par une simple rotation. En pivotant la barre, elle s’agrandit pour s’ajuster dans le cadre de la porte.

Les barres sans fixation font souvent peur car elles peuvent paraître comme manquant de stabilité. Or ce n’est pas le cas lorsqu’elles sont bien installées.

Il faut, une fois les barres en place, à l’instar des barres de traction murales on peut se pendre dessus en donnant de petites impulsions pour vérifier la solidité et éviter qu’elles ne glissent. Ce sont des barres de traction avec lesquelles les exercices sont toutefois limités.

On peut faire ses tractions en pronation ou en supination mais elles ne permettent pas beaucoup d’autres prises.

Barre de traction multifonctions

Le modèle multifonctions est un peu plus chère mais son installation est simple, rapide et innovante. Celle-ci se met en place et s’enlève en un mouvement, libérant ainsi le cadre de porte lorsque vous ne l’utilisez pas.

Les simples pressions exercées de part et d’autre de la porte suffisent à la bloquer. Une partie prend appui sur le cadre horizontal de la porte et une autre sur les deux montants latéraux.

Le système fonctionne par contre pression et s’équilibre tout seul. C’est une barre de traction de porte sans grande pression sur l’encadrement. L’avantage de ce système de fixation est que vous pouvez enlever rapidement la barre lorsque vous avez terminé votre séance de tractions. C’est un système qui n’abîme pas les portes. Si toutefois vous avez peur d’abîmer l’encadrement, insérez un simple carton entre la barre et le bord du cadre. Vous éviterez ainsi tous les frottements.

Cette barre peut aussi se poser au sol pour exécuter d’autres mouvements comme des pompes par exemple. Assurez vous juste que votre encadrement soit assez solide pour résister aux contraintes. Certains modèles peuvent supporter jusqu’à 100 kilos de charge, comme celle d’Ultrasport. Ce dispositif permet un nombre presque infini d’exercices. De plus elle offre plus de douze prises différentes.

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La plus connue sur Amazon, la Revolufit

Un autre système multifonction qui pourrait bien vous intéresser est celui de la marque Revolufit. En effet, elle est très souvent citée dans les commentaires des utilisateurs qui partagent leur expérience sur les forums comme l’un des meilleurs accessoire pour faire des tractions aussi bien au sol, sur pied, qu’en la fixant au mur de la maison.

Ici, le système est intelligent puisque vous n’avez pas besoin de fixation, mais votre poids contrebalance l’appareil qui tient donc en place sur un petit rebord de porte. L’installation est donc particulièrement rapide, pas plus compliquée que de sortir un stepper et totalement réversible puisque vous l’enlevez tout de suite après votre séance, et le rangez dans un coin de la pièce ou dans un placard ! C’est ce qui constitue d’ailleurs son autre atout : la barre de traction multifonction est peu encombrante. Aussi robuste que pratique, elle plaît donc à tous ceux qui préfèrent les solutions non définitives (non murales), ou ne peuvent tout simplement pas faire de trous dans les murs de leur maison ou appartement !

De plus, le côté multifonction de cette Revolufit est ce qui attire les utilisateurs. Les débutants l’aiment pour sa simplicité de fonctionnement, au sol comme au mur, et les plus sportifs l’apprécient parce qu’elle leur permet des entraînements évolutifs et plus complets. C’est le ballon suisse des exercices du dos. Vous ne vous limitez pas à un groupe de muscles puisque vous pouvez faire des exercices variés, et ainsi gardez de la motivation à faire du sport. Cet appareil remporte d’ailleurs un franc succès sur Amazon, puisque de nombreux clients sont conquis par ces qualités aussi bien que par un pris pas cher. C’est le gros atout de toutes ces barres multifonctions : plus de possibilités pour un prix pas cher. Sans parler de la possibilité de bénéficier de la livraison gratuite. Vous n’avez donc plus d’excuse pour ne pas faire de sport !

Si vous désirez renforcer les muscles du haut de votre corps sans être obligé de vous déplacer à la salle de sport, je ne pourrais que vous conseillez d’installer une barre de traction.

En effet, celle-ci va vous permettre d’entretenir et de renforcer votre musculature domicile et ce matériel peut encombrant vous permettra de vous muscler en effectuant l’exercice de traction qui est un excellent exercice poli articulaire.

Ces exercices, une fois effectuée régulièrement, renforceront les muscles de vos bras et de votre dos. C’est aussi un appareil efficace pour les pectoraux. Vous pourrez effectuer différents mouvements avec pour atteindre des parties spécifiques de votre corps.

Choisissez un équipement solide qui ne bougera pas lorsque vous effectuerez votre action et veiller à choisir la barre de traction qui vous conviendra le mieux en fonction de votre budget et de vos exigences en termes de possibilité de mouvements dans votre pièce.

Cet accessoire va vous aider à vous muscler facilement à condition d’être assidu et de réaliser correctement les différents exercices qu’il sera possible de faire avec.

Imaginons que vous souhaitez travailler le dos et les biceps, vous aurez bien du mal à remplacer les tractions. Sans matériel et sans point d’appui surélevé il est possible de muscler les dorsaux avec un élastique de fitness.

La barre extérieure de traction est un très bon choix si vous habiter dans une maison qui dispose d’un jardin et d’en endroit à l’abri d’une éventuelle pluie.

Les tractions sont parfaites pour développer un bon niveau de force est c’est un mouvement de base qui va sollicités de nombreux muscles. C’est un exercice au poids du corps excellent pour développer votre force et votre musculature.

C’est un exercice qui consiste à vous hisser sur une barre d’exercice fixe et il va développer de manière rapide le dos et les biceps.

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Vous le savez sans doute mais, comme dans pleins d’exercices, il y a différentes manières de réaliser vos tractions : les tractions en pronation c’est à dire les mains vers l’avant et le tractions en supination avec les paumes de mains vers vous.

Les tractions en prise pronation sont communément appelées Pull-up et il va faire d’avantage travailler efficacement vos muscles du dos tandis ce que les tractions en supination sont appelées Chin-up et vont travailler davantage les muscles des bras.

La prise en supination que vous connaissez est la position de base de traction qui vous fera travailler vos biceps.

La prise en pronation est l’exercice de base traditionnel qui vous permettra de bien développer les dorsaux. Au premier coup d’œil, rien ne laisse penser que vous n’avez pas utilisé une machine pour se muscler le dos car elle est vraiment efficace.

Vous allez effectuer le même mouvement mais avec les paumes de mains vers l’avant, pensez à bien écartées vos mains plus que la largeur de vos épaules. Ce mouvement est plus difficile que la prise en supination car vos poignets sont plus sollicités.

Le comparatif des meilleures barres de traction

Ce comparatif a été bien en place afin de vous permettre de choisir et comparer les modèles avant un éventuel achat.

Des avis utilisateurs (commentaires..) de ceux qui ont effectués le test vous sont proposées afin de comparer et de voir ce que pensent ceux qui l’ont achetés.

Tous les produits présentés sont neufs et disposent donc d’une garantie et sachez également que vous avez la livraison gratuite du moment que vous souscrivez à un compte premium Amazon.

Quel que soit votre niveau et votre budget, vous trouverez dans ce comparatif les avis sur les différentes barres de traction dites « pas chère ».

Voici le comparateur des meilleures produits à la vente. Il est tout à fait possible que la boutique de télé-achat de nrj12 les met en vente mais sur Amazon, ils sont accessibles à prix discount.

La barre de traction RDX murale Gym Barre

Ce modèle a été prévue pour être utilisée en extérieur mais vous pouvez, bien entendu, l’utiliser tout aussi bien en intérieur.

La RDX Gym Barre a été électro-galvanisée avant d’être recouverte de poudre, elle dispose également d’un revêtement qui permet de résister à tous types de conditions météorologiques (n’a pas été testée dans l’œil d’un cyclone ou lors d’un tsunami..).

La barre de traction est livrée avec sept vis de fixations qui vont, selon les internautes, vous permettre d’avoir une barre qui ne bouge pas et qui est très solide.

Plusieurs prises sont possibles et donc vous permettent de travailler l’ensemble de vos muscles facilement et en sécurité.

La barre est très robuste et vous permettra d’avoir une sécurité en tout circonstance et elle vous garantira une durabilité extrême.

Cette dernière a été fabriquée pour supporter un poids de 150 kg et elle dispose de poignées en mousse qui la rend extrêmement agréable à utiliser.

>>> Voir la barre de traction RDX Gym Barre <<<

Le modèle pour porte ROVATE

C’est un bon appareil pour faire du sport à domicile car il est aussi solide qu’un sac de boxe professionnel. La barre peut être réglée de 60 à 100 cm !

Sa capacité maximale est de 120kg. Vous serez confortablement hissée au-dessus d’elle grâce, notamment, à ses poignées en mousse qui limiteront également les ampoules.

Les caoutchoucs sont transparents afin de limiter les traces sur l’encadrement de la porte.

Son rapport qualité prix est excellent et les utilisateurs l’ayant achetés la recommande vivement.

Le mode d’emploi fournit avec vous expliquera exactement comment l’utiliser de la meilleure manière possible mais vous allez voir par vous-même qu’elle est très intuitive.

Cette barre de traction pour porte est construite en acier stable et son coloris est noir mat.

Elle pèse 1,4 kg seulement et son diamètre est de 28 mm.

>>> Voir la barre Rovate <<<

La DEFINICJA Galvanisé pour plafond

Si vous voulez posséder la meilleure barre de traction à fixer à votre plafond vous l’avez trouvée car soyez sûr que c’est cette barre de traction pour plafond qui vous conviendra le mieux !

Cette barre de traction pour plafond possède un petit crochet qui va vous permettre de facilement y attacher un sac de box par exemple.

La barre est assemblée grâce à 8 vis qui vous assureront une stabilité parfait. La barre est soudée et elle ne possède pas directement de vis donc pas de soucis à ce niveau-là.

Elle peut supporter une charge maximale de 300 kg ce qui est, je pense, largement suffisant !

Les utilisateurs sont d’accord pour dire que cette barre est très robuste et très rassurante.

Vous vous sentirez à l’aise une fois les poignées agrippées et vous vous hisserais avec plaisir au-dessus d’elle.

>>> Voir le modèle DEFINICJA Galvanisé <<<

La barre de traction murale Physionics

Cette barre de traction est destiné à un public très divers, c’est à dire qu’elle peut être utilisée par un public avancé ou plus débutant. Vous n’avez pas besoin de porter des chaussures de fitness pour vous entrainer dessus.

Sa capacité de charge maximale atteint les 350 kg et vous promet donc une solidité sans failles et elle dispose de poignées en caoutchouc ce qui permet aux pratiquants sans gants de ne pas se blesser les mains à la longue.

D’après ce que rapport plusieurs internautes, il vous faudra prévoir des vis d’un diamètre de 8mm.

L’installation est un jeu d’enfant et la notice fournie est très simple à comprendre.

Cette barre de traction murale est aussi solide qu’un banc développé couché. Elle vous permettra d’avoir un entraînement au top sans devoir se soucier de se blesser et de se retrouver à l’hôpital.

Cette barre possède un rapport qualité prix tout simplement excellent et vous en serez ravi, croyez moi.

>>> Voir la barre murale Physionics <<<

La barre de traction pour plafond Capital Sports Tyro S5

Cette seconde barre de musculation permet de faire du sport chez soi. Elle est construite en acier ultra stable ce qui lui confère une très bonne robustesse.

Les poignées sont en matière antidérapante ce qui permet une prise excellente et non agressive pour les articulations.

Le revêtement de la barre adopte la forme des mains ce qui est très agréable et permet d’avoir une prise très ergonomique.

La charge maximale de la barre de sport est de 350 kg.

Elle possède plusieurs poignées ce qui permet de solliciter différents muscles.

>>> Voir la Capital Sports Tyro S5 <<<

La barre Gorilla sport murale GS008

Cette barre se distingue par sa grande charge maximale qui est de 350 kg ! Elle pèse seulement 5kg ce qui est très peu.

La Gorilla Sport GS008 se fixe au mur grâce à des équerres.

L’autre avantage de cet appareil pour muscler les bras et les dorsaux est qu’elle s’adapte à tous types de pratiquants.

Les caractéristiques de la barre de traction sont les suivantes : largeur de 101 cm, profondeur de 49 cm pour une hauteur de 20 cm.

Contrairement à une barre de traction sans fixation, elle devra être arrimée au mur avec un kit fourni par le constructeur avant d’être utilisé. Ce dernier comporte des chevilles, des boulons, des vis et des rondelles bien emballés dans un sac.

Soyez sûr qu’elle ne bougera pas d’un cheveu une fois fixée et vous vous sentirez très en sécurité.

Tous les utilisateurs ayant adoptés cette barre sont d’accord pour vous dire qu’elle possède une superbe finition et qu’elle est très solide.

>>> Voir la barre de traction gorilla sport GS008 <<<

Conclusion

Installer une barre de traction chez soi est une manière pratique de faire des exercices sans avoir à sortir dehors. Plusieurs modèles de cet équipement de musculation existent sur le marché, n’hésitez pas à faire des comparaisons entre les différents modèles pour voir celui qui répond le mieux à vos besoins : musculation des abdos, des pectoraux, des muscles du bras, etc

Et un dernier conseil d’achat: n’achetez pas votre barre sur un site américain. Vous auriez en effet des surprises car les dimensions de cadres de portes ne sont pas les mêmes qu’en Europe. Une fois ces considérations prises en compte et en mettant nos conseils en application, vous pouvez faire votre choix parmi les nombreux modèles du marché. Dénichez plus efficacement le type de modèle qui convient à vos besoins et au système d’installation que vous avez prévu !