Guide pour choisir le meilleur extenseur musculaire
Vous souhaitez faire du sport de chez vous et ne savez pas forcément de quels accessoires vous équiper ? Dans ce guide, nous allons vous parler d’un objet un peu oublié que vous avez peut-être vu vos parents utiliser (grands-parents pour les plus jeunes ?), et qui a de nos jours été remplacé par la fonte : l’extenseur musculaire. Si ce nom un peu barbare n’évoque rien pour vous, sa description vous permettra peut-être d’y vois plus clair : deux poignées ergonomiques, reliées par des ressorts ou tendeurs élastiques, en plastique pour la plupart. Suivez le guide Forme3F pour en savoir un peu plus sur cet équipement et surtout comment en acheter à meilleur prix.
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Extenseur musculaire, à quoi ça sert ?
Oui, c’est effectivement une bonne question. Pourquoi faire l’achat de cet appareil ? L’avis des sportifs est clair : c’est un très bon moyen de muscler de manière rapide ses pectoraux, ses épaules et ses bras. Contrairement au sac de frappe, c’est l’outil le plus transportable qui soit. En attrapant les poignées et en étirant les extenseurs, vous sollicitez toute la partie haute de votre corps en résistance. Cela touche donc non seulement les muscles superficiels mais aussi profonds. [Voir aussi nos comparatifs des meilleurs équipements pour travailler votre résistance : bandes élastiques de résistance, sangle de musculation, etc]
On se demande alors un peu pourquoi cet instrument de fitness a été mis aux oubliettes dans les salles de sports. Divers forums sur internet nous éclairent à ce sujet : en fait, l’extenseur élastique produit une résistance bien plus faible que si vous étiez en train de soulever de la fonte.
De ce fait, même avec un usage intensif, il ne fera pas accroître votre volume musculaire au point de ressembler à un bodybuilder. Ces derniers l’utilisent d’ailleurs seulement pour leur échauffement.
Est-ce donc vraiment efficace? Tout à fait, et à moins que votre objectif soit de vous présenter à Mister Monde, l’augmentation considérable de la masse musculaire n’est pas forcément ce que vous visez.
L’extenseur est donc parfait pour muscler ses bras, pectoraux et épaules de façon esthétique, et entretenir une belle silhouette. Une bonne idée supplémentaire consiste à en acheter deux en même temps vu que cet appareil n’est pas cher. Ainsi, vous les utilisez en symétrie avec vos bras et jambes, en coinçant par exemple l’une des poignées sous votre pied et en utilisant la résistance pour faire travailler votre bras avec des flexions vers le haut.
Pour plus d’idées d’exercices avec votre extenseur de musculation, faites un tour sur Youtube ou sur le net en général, vous y trouverez de nombreux tutoriels pour vous guider. Ou bien pourquoi ne pas acheter un dvd de fitness pour bénéficier d’un cours de fitness à domicile ?
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Comparatif des meilleurs marques et modèles sur internet
Comme bien souvent, choisir ses articles sur internet présente de nombreux avantages. En effet, vous y trouvez en général des produits à prix discount ou des promos, sur des produits de marque ou de qualité. Les extenseurs élastiques ou à ressort ne font pas exception sur Amazon.
Try & Do
La marque Try & Do vous propose un modèle tout à fait version originale, avec les fameux ressorts. Avec ses 5 branches, vous travaillez rapidement tous les groupes de muscles concernés grâce à une forte résistance.
L’atout de cet appareil, de l’avis des sportifs en général, est qu’il vous permet d’entretenir votre forme physique partout où vous allez en effectuant une véritable séance de musculation en intérieur comme en extérieur partout où vous allez. En effet, pour un prix tournant autour de 20 euros, vous pourrez le transporter partout avec vous.
Equipé de 4 ou 5 ressorts selon votre choix, ses poignées sont conçues pour une bonne prise en main.
Body Coach
L’extenseur se modernise avec les produits suivants, comme celui de la marque Body Coach qui propose une version avec 5 branches élastiques amovibles. Son design noir et argenté en fait un objet pratique et agréable à utiliser, ce qui n’est pas négligeable. Encore plus modulable que celui avec ressort, cet extenseur pourra vous suivre dans vos déplacements et vous permettre de continuer à vous entraîner peu importe où vous êtes.
Ou bien si vous aimez pratiquer vos exercices de fitness en extérieur, vous pourrez le glisser dans un sac à dos et associer des exercices de musculation du haut du corps à une course à pied. De nombreuses possibilités pour seulement 18 euros environ avec ce modèle, dont les utilisateurs sont très satisfaits. [Voir aussi le comparatif Forme3F des meilleures barres de traction amovibles]
Schmidt Sports
Si vous n’êtes pas un débutant, vous êtes peut-être à la recherche d’un produit un peu plus complet qui vous propose de la modularité. La marque Schmidt Sports devrait satisfaire votre souhait avec le bien nommé Elastikon Expander III.
Ainsi, vous n’avez pas seulement une très bonne résistance de 20 à 100 kg (ce qui fait déjà beaucoup), mais vous pouvez également bénéficier de 6 intensités pour un entraînement personnalisé.
Un clip de sécurité permet de ne pas se blesser et les utilisateurs confirment la solidité de cet extenseur d’une qualité haut de gamme.
Dans le colis, vous trouverez non seulement votre produit mais également un poster d’exercices, à réaliser pour se lancer et à compléter avec votre propre programme d’entraînement comme en salle ou trouvé sur internet. Pour moins de 40 euros , vous aurez un appareil de fitness peu encombrant, d’une qualité supérieure et très efficace pour un travail en profondeur.
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Conclusion
Vous l’aurez compris, l’utilisation d’un extenseur élastique de musculation est l’un des meilleurs moyens de muscler vos bras, pectoraux et épaules à moindre coût tout en restant chez vous. Associé à un entraînement complet, vous pourrez garder la forme avec un équipement assez restreint et sans dépenser plus pour aller à la salle de sport. Tout en n’oubliant pas de bien s’hydrater et de garder une bonne posture pour ne pas se blesser. [Voir aussi les comparatifs d’appareils de musculation Forme3F]
Si de nombreux forums vous diront que le coût moyen de ces appareils est de 10 euros ne pensez pas que ceux proposés sont inutilement chers : en effet, les modèles à 10 euros sont généralement pourvus d’une seule corde ! La résistance sera bien plus faible, et ne suffira pas à ceux d’entre vous qui ont déjà une bonne masse musculaire qu’ils souhaitent entretenir. Voilà une bonne occasion de se remettre au sport pour ceux qui manquent de motivation, avec un appareil ludique, peu encombrant, pratique et surtout très efficace !
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