Pourquoi opter pour une barre de traction sans fixation ?
Une barre de traction sans fixation est un bon choix pour les personnes qui ne souhaitent pas réaliser des travaux, ou percer un mur ou une porte lors de son installation. Pratique et mobile, c’est un appareil de musculation facile à monter et à démonter.
Les barres de traction de porte les plus populaires
La barre de traction télescopique
C’est un modèle pas cher un peu plus discret que la barre Revolufit mais particulièrement intéressant car il offre 2 systèmes de montage :
- utiliser son rallonge télescopique pour l’installer sans percer entre l’espace des 2 côtés de l’encadrement d’une porte,
- monter des supports de fixation sur l’encadrement de porte pour mettre en place la barre.
La barre de traction autoportante
Une porte sans barre de traction est toujours plus plaisante à voir. Si vous avez un modèle autoportant, vous pourrez choisir de la fixer ou non. Il suffit de la placer contre le cadre d’une porte. Cette dernière joue le rôle de contrepoids à chaque traction.
Vous pourrez retirer la barre facilement de la porte une fois que vous aurez terminé vos exercices. Il est néanmoins vital de respecter la limite de poids supporté pour éviter les chutes et les blessures.
La barre de traction de porte : est-ce dangereux ?
La barre de traction de porte autoportante devient dangereuse si elle est un peu trop secouée et tombe. De même le modèle télescopique risque de glisser à tout moment s’il n’est pas très bien vissé.
Bref, comme tout matériel, bien installé, ça n’est pas dangereux.
Un encadrement de porte de qualité
Bien choisir la porte où installer une barre de traction sans vis est primordial. Il faut que :
- son encadrement soit suffisamment solide pour ne pas céder à la pression,
- les deux côtés du cadre soient également bien uniformes,
- la pression exercée lors de l’entraînement ne soit pas trop excessive.
Bien choisir sa barre de traction de porte autoportante
Un modèle avec des pieds recouverts de caoutchouc est l’idéal selon les avis des utilisateurs pour qu’il adhère bien au sol.
Le poids est également un critère de choix important car plus la structure est lourde, plus elle est stable même avec des mouvements intenses et brusques. Si nécessaire, il ne faut pas hésiter à lester les pieds de la barre de traction autoportante avec un petit sac de sable ou deux pour optimiser sa stabilité.
Les conditions optimales d’installation d’une barre télescopique
Une barre de traction télescopique est la plus abordable parmi tous les modèles existants mais peut s’avérer dangereuse si elle est mal installée. C’est pourquoi il est primordial de choisir le bon modèle et de suivre scrupuleusement les conditions d’installation préconisées par le fabricant.
Mesurez l’encadrement de porte
Avoir les mesures de l’encadrement de porte vous permet de choisir une barre télescopique avec la bonne longueur. Seul un modèle avec une taille suffisante pourra être installé solidement sans risque de sécurité.
Vérifiez bien l’alignement
Si vous avez un laser d’alignement, n’hésitez pas à l’utiliser pour être sûr que votre barre de traction soit bien à l’horizontal. Une légère inclinaison peut affecter l’accroche, faire glisser l’une des 2 extrémités et entraîner une chute.
Choisissez une barre avec des extrémités en caoutchouc
Les meilleures barres de traction de porte sont celles recouvertes de caoutchouc sur les 2 extrémités. Ces modèles offrent la meilleure accroche à condition de respecter le poids maximal supporté. Les barres de cette variété vous évitent également d’abîmer l’encadrement de votre porte ou d’y laisser une trace disgracieuse.
Facile à mettre en place
En effet, comme leur nom l’indique, elles sont sans fixation. Pas besoin donc de sortir votre perceuse, vos chevilles et vos vis, vous l’installerez soit pour les simples en la coinçant dans l’encadrement de la porte, soit pour les multifonctions en l’apposant directement sur le petit rebord, et elle tiendra en place sous l’effet de votre poids.
Cette barre est aussi l’une des meilleures pour la variété d’exercices qu’elle permet, pouvant être utilisée sur pieds, à même le sol. Autre point positif qui en fait un objet malin, elle conviendra parfaitement à tous les locataires ou tous ceux qui ne souhaitent pas percer leur mur, pour ne pas l’abîmer.
Ainsi, il vous suffit de choisir un encadrement de porte assez solide et vous pouvez monter et démonter votre barre facilement, notamment pour la multifonctions, et la stocker en attendant votre prochaine séance.
De plus, elles offrent maintenant une résistance et une solidité convaincantes, supportant bien souvent des charges maximales assez élevées qui conviennent même aux plus sportifs ayant une plus grande masse corporelle.
Enfin, c’est un avantage indéniable, elles sont en général pas chères à l’achat, et permettent de s’équiper d’un outil ayant déjà passé le test de l’efficacité auprès de nombreux utilisateurs. Si vous n’en avez pas encore, consultez notre comparatif sur les barres de traction amovibles pour acheter le produit qui vous correspondra le plus, parmi les Revolufit, Dkn ou Barlizer.
Le seul point de vigilance reste le fait qu’il faille en général se diriger, si vous coincez une barre autoportante dans un couloir par exemple, plutôt vers des murs porteurs.
Bien qu’elle puisse se poser de cette façon également, la fragilité de certains placos pourrait faire qu’elle troue en fait le mur, et que vous tombiez lors de l’utilisation ce qui est bien sûr dangereux. On privilégie donc au maximum les surfaces les plus solides. Autre astuce, il est idéal d’apposer une pièce de caoutchouc ou même un bout de carton entre la barre amovible et le mur.
Cela permet non seulement d’éviter les frottements mais également de permettre une accroche équilibrée. Pour les modèles multifonctions, on vérifie que le rebord de sa porte est assez large, bien qu’ils soient conçu pour s’adapter à la plupart des montants.
Des prix abordables
En effet, comme vous le constaterez en lisant nos guides sur les barres de porte, vous pouvez facilement trouver des modèles pas cher et de très bonne qualité sur le net, et particulièrement sur Amazon. C’est surtout le cas des simples, qui sont autoportantes, et peuvent aller jusqu’à des prix assez bas. En général, il vous faudra compter une vingtaine d’euros pour faire un achat déjà de belle qualité.
Un équipement efficace
Cela fait bien sûr partie des avantages qui nous prouvent l’utilité de la barre de traction sans fixation. Comme toutes les barres de traction, elles permettent un travail ciblé et efficace de la partie haute du corps, que ce soient les biceps, les muscles du dos ou encore les pectoraux et abdominaux.
Ce qui en fait un objet malin, c’est qu’il suffit d’une simple barre et du poids de son corps pour se muscler. Pas besoin de soulever de la fonte, vous faites travailler vos muscles avec votre propre masse corporelle ! De plus, le fait que plusieurs muscles soient sollicités en même temps permet un développement harmonieux de la silhouette.
Plébiscitée lors de nombreux entraînements, elle est obligatoire à maîtriser pour certains corps de métier (pompiers, police, armée…) et nécessite, pour les exercices les plus poussés, d’avoir déjà certaines capacités musculaires puisqu’il s’agit tout de même de soulever son poids. Mais débutants, ne rebroussez pas chemin ! En effet, vous pouvez tout à fait commencer à la barre de traction en effectuant des exercices en supination (les mains vers vous, ce sont donc les biceps qui travaillent) ou en pronation (les mains vers l’extérieur, c’est le dos qui se muscle), en sachant que la deuxième option, bien que paraissant plus dure au début, est celle qui va permettre un développement harmonieux de la musculature.
Il existe de nombreuses méthodes qui associent à leurs nombreux exercices l’utilisation d’une barre de traction. Ainsi, l’une des plus connues reste la méthode Lafay, qui est très souvent appréciée des sportifs et des athlètes, mais peut aussi très bien convenir aux débutants et aux plus modestes avec un guide adaptant les exercices en fonction des besoins. N’hésitez pas à consulter notre guide pour vous faire un avis sur les livres et exercices à pratiquer qui rendront l’utilisation de cet objet plus facile et pourront l’intégrer à une séance complète.
Ainsi, la barre de tractions est un outil idéal pour varier les séances de sport de ceux qui ont déjà l’habitude de pratiquer chez eux à l’aide d’haltères, de bancs développé couché … mais aussi pour ceux qui souhaitent commencer, avec un peu de patience bien sûr. Gardez à l’esprit que plus votre masse corporelle est élevée plus vous aurez de travail, ce qui donne un désavantage aux personnes en surpoids. Pas d’inquiétude cependant, une réduction de 10% de votre poids double vos capacités. De plus, la barre de traction sans fixation et sans vis, contrairement aux barres de traction murales, a un côté malin et pratique tout en offrant la même variété de mouvements à réaliser. Elle est donc effectivement utile. Alors maintenant, à vous de jouer !
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